Schlicht oder auch nicht? ;D

[sHii]

Soo nun endlich mal wieder was von mir..
Ich mache nun seit 1,5 Jahren intensiv Kraftsport bin mittlerweile 17 und wiege 72 Kilo..
Zu beginn wog ich 60 Kilo, Also schonma n ganzes Stück geschafft wa?
Mein Ziel ist es mit guter Defi auf 75 - 80 Kilo zu kommen für dieses Jahr oder auch nächtest Frühjahr..
Bankdrücken bin ich bei meinem HIT Plan bei 75 Kilo angelangt..
65 Kilo 3x 10WDH
Ich mache sehr viel Sport neben dem Krafttraining und bin daher auch nicht gerade aufgegangen Ich könnte also ruhig noch etwas vertragen.. Doch wollte ich Gleichzeitig auch meine Bauchmuskeln für diesen Sommer definieren.. ich dachte ich esse die nächsten Wochen einfach mal NUR Gemüse und ein bisschen Obst für die KHS zum Training und halt das typische wie Eier, Fisch, Pute, Harzer etc. Wäre das OK?
(um Muskelmasse weiterhin aufzubauen aber dennoch n paar Kilos abnehmen?, denn ich will ja den Masseaufbau durchziehen)

Des Weiteren würde mich interessieren wie man den seitlichen Bauch trainiert.. den Übergang von Bauch zu Beine:

(also den seitlichen Muskel dort ;D)

Zu dem Stelle ich mir die Frage wie ich meine Brust im unteren Abschnitt noch besser geformt bekomme, dar ich meine Bauchmuskeln schon sehr stark trainiert habe.. diese sind nun auf gleicher Höhe mit meiner Brust ;( sind schon n paar Wummer unterm Fettschichtchen ;P

http://www.bilder-hochladen.net/files/51hg-1-jpg.html
http://www.bilder-hochladen.net/files/51hg-3-jpg.html

[Psychonaut]

Nein, so eine Diät wäre nicht OK in deinem Alter. Wenn du abnehmen möchtest, dann versuche, ein leichtes Kaloriendefizit zu fahren, aber Low Carb oder sowas wäre nichts für dich.

Was die seitlichen Bauchmuskeln betrifft: Bist du sicher, dass du die speziell trainieren willst? Die verbreitern nämlich deine Taille und machen oft die gewünschte V-Form kaputt.
Falls ja: Seitliche Crunches wären sicher eine Möglichkeit.

Die untere Brust speziell trainieren kannst du zum Beispiel mit Negativbankdrücken, Dips oder Cablecross.

[sHii]

Danke für die schnelle Antwort..
Ich habe nur iwie keine Lust meinen Kalorienbedarf auszurechnen.. weil ich sowieso jeden Tag noch iwie was zusätzlich mache und so.. das schwankt also sehr stark... von daher wollte ich es eigentlich mit einer Diät probieren?
Ich freue mich weiterhin über Antworten anderer aktiver Poster ;D

[Psychonaut]

Ich habe nur iwie keine Lust meinen Kalorienbedarf auszurechnen.. weil ich sowieso jeden Tag noch iwie was zusätzlich mache und so.. das schwankt also sehr stark... von daher wollte ich es eigentlich mit einer Diät probieren?

Es gibt keine vernünftige Diät, bei der man nicht auf seine Kalorien achten muss. Wenn du auf eine spezielle Diätform hoffst, bei der man abnimmt, aber trotzdem essen kann, soviel man will, dann muss ich dich enttäuschen.

So oder so, strenge Diäten sind nichts für dein Alter.

D darfst natürlich gerne noch mehr Antworten abwarten, du wirst aber vermutlich kaum etwas anderes zu lesen kriegen.