http://www.fitnessschmiede.de/forum/ de Fri, 18 May 2012 06:03:43 GMT vBulletin 15 http://www.fitnessschmiede.de/forum/images/misc/rss.png http://www.fitnessschmiede.de/forum/ http://www.fitnessschmiede.de/forum/trainings-ernaehrungstagebuecher/2906-liebes-tagebuch.html Sun, 06 May 2012 20:06:14 GMT Hallo ihr Lieben :), ich habe beschlossen, jetzt auch mal so ein Diät-/ Trainingstagebuch hier anzulegen. Ich erhoffe mir davon hauptsächlich... Hallo ihr Lieben :),

ich habe beschlossen, jetzt auch mal so ein Diät-/ Trainingstagebuch hier anzulegen.
Ich erhoffe mir davon hauptsächlich Motivation, dass ich am Ball bleibe und bald stolz sagen kann, dass ich mein Ziel erreicht habe.

Ich bin eine 20 Jahre alte Studentin, 1.65m groß und wiege 58kg. Mein Ziel wären 50-53kg, je nachdem, wie es dann eben im Spiegel aussieht. Ich will also ein paar Kilos abnehmen und gleichzeitig durch Krafttraining meinen Körper straffen. Ein paar Muskeln fände ich nicht schlecht :p.

Meinen EP will ich leider hier nicht veröffentlichen.

Trainingsplan:

Beinpresse 3x12-15
Beinbeuger 3x12-15
Latzug 3x12-15
Rudermaschine 3x12-15
Brustpresse 3x12-15
Schulterdrücken 3x12-15
Bauchübung 3x20
Hyperextensions 3x20

Ich gehe dreimal die Woche zum Krafttraining und will zusätzlich jeden Tag 30min Cardio machen. Nach Möglichkeit vor dem Frühstück. Ob Joggen oder Crosstrainer entscheide ich dann je nach Situation bzw. Wetter.

Freue mich über Feedback, gibt bestimmt noch mehr Motivation, wenn man sich ein bisschen austauschen kann. ]]> beccori http://www.fitnessschmiede.de/forum/trainings-ernaehrungstagebuecher/2906-liebes-tagebuch.html