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Fitness- & Kraftübungen

Hier finden sich eine Auswahl an Fitness- & Kraftübungen mit Anleitung sortiert nach Muskelgruppen
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Titel Zugriffe
Bauch: Beckenlift 44468
Bauch: Beinheben im Stütz (gebeugt) 50711
Bauch: Beinheben im Stütz (gestreckt) 25495
Bauch: Chaircrunch 27698
Bauch: Crunch 50231
Bauch: Rumpfseitheben 35192
Bauch: schräger Crunch 21718
Bauch: seitlicher Unterarmstütz 34527
Bauch: Sit-Up 61565
Bauch: Twister 27459
Bizeps: Curls am Kabelzug 26422
Bizeps: Hammer-Curls 33396
Bizeps: Kurzhantel-Curls 45614
Bizeps: Scott-Curls 31264
Brust: Bankdrücken 33862
Brust: Brustpresse 41849
Brust: Butterfly-Maschine 22622
Brust: Cablecrossdown 22342
Brust: Fliegende mit Kurzhanteln 54642
Brust: Negativbankdrücken 22878
Brust: Schrägbankdrücken 24394
Rücken: Hyper-Extension 31247
Rücken: Klimmzug im Ristgriff 22109
Rücken: Lat-Ziehen 35773
Rücken: Pulldown 22265
Rücken: Reverse-Flies 23598
Rücken: Rückenstrecker (Maschine) 15218
Rücken: Rudern am Kabelzug 19736
Rücken: Rudern mit Kurzhantel 37132
Rücken: Rudern vorgebeugt 24998
Rücken: seitliches Latziehen 17663
Rücken: Überzüge 33337
Schulter: Alternierendes Frontheben 24497
Schulter: Arnold-Press 44977
Schulter: aufrechtes Rudern (Frontziehen) 25264
Schulter: Außenrotatoren am Kabelzug 24535
Schulter: Frontdrücken 46321
Schulter: Innenrotatoren am Kabelzug 15193
Schulter: Nackendrücken mit Kurzhanteln 30376
Schulter: Schulterpresse 24751
Schulter: Seitheben 21813
Schulter: Seitheben (Maschine) 14725
Schulter: Shrugs (Schulterheben) 22228
Trizeps: Dips 28395
Trizeps: French-Press (liegend) 24379
Trizeps: French-Press (stehend) 20351
Trizeps: Kickbacks 29794
Trizeps: Trizepsdrücken (Pushdowns) 22294
Trizeps: Trizepsdrücken mit Kurzhantel 37969
Trizeps: Trizepsmaschine 19600
 
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